Menjadi orangtua dari inner childmu
Dikutip dari buku “The Child In You: The Breakthrough Method For BringingnOut Your Authentic Self,” ada banyak cara untuk melatih inner childmu salah satunya adalah dengan memory exercise. Berlatih dengan memikirkan sebuah kejadian yang pernah kalian alami dan pikirkan apa yang akan kalian lakukan untuk melindungi diri.
Bandingkan perubahannya. Setelah itu, Dr Stephanie Stahl, Neurobiologi dan Fisiologi serta Profesor Kedokteran di Mayo Clinic Rochester, menyarankan untuk melakukan atau mengatakan hal yang positif ke diri sendiri seperti, kamu “pasti bisa melakukan semuanya,” atau “kamu (inner child) hanyalah seorang anak-anak yang butuh kasih sayang.”
Dianna Raab, PhD, Psikologi dengan konsentrasi Transpersonal, menyarankan untuk menulis surat dan ciptakan pembicaraan yang hangat dengan diri sendiri. Berikut adalah pertanyaan yang bisa dicoba ajukan.
Apa yang ingin kamu dengarkan dari orang dewasa saat kamu masih di umur tersebut?
Apa perkataan yang baik yang bisa kamu katakan ke diri sendiri?
Bagaimana caramu meminta maaf kepada diri sendiri karena tidak tahu apa yang kamu rasakan sebelumnya?
Bagaimana cara kamu bisa melepaskan perasaan itu?
Apa yang bisa kamu pelajari dan tekuni tentang inner childmu yang terluka?
Jangan lupa berkata “I love you,” atau “your enough” kepada dirimu sendiri.
Lepaskan Oxytocin
Oxytocin adalah hormon yang akan keluar jika kamu merasa disayang dan aman. Banyak yang percaya kalau pelepasan stres dapat membantu kita untuk lebih muda untuk tidur, relaks dan membuat otak berpikir positif. Saat anak kecil merasa diasingkan, hormon oxytocin akan terhambat dibandingkan hormon-hormon lainnya.
Ada kabar baik perihal pelepasan oxytocin. Ada beberapa studi mengungkapkan untuk melakukan eksplorasi, anak-anak harus bisa membuat perasaan percaya dan keamanan.
Jika kalian sudah dewasa ini adalah cara untuk melepaskan oxytocin.
- Melakukan yoga, dapat membantu merendahkan tekanan darah dan mengurangi stres,
- Mandi, utamakan mandi dengan air panas,
- Gunakan selimut yang tebal, hal ini akan membuatmu merasa dipeluk
- Meditasi
- Mendengarkan musik, buatlah playlist yang dapat membuatmu merrasa disayang.
*Penulis: FIMELA Sherly Julia Halim.
Quoted From Many Source
