Kecerdasan yang dimiliki setiap orang perlu untuk terus ditingkatkan supaya dapat berkembang dan tidak mati. Oleh karena itu, bagaimana cara untuk meningkatkan kecerdasan orang dewasa? berikut caranya!
Berolahraga secara teratur
Dilansir dari healthline.com, salah satu cara terbaik untuk meningkatkan fungsi otak adalah dengan tetap aktif secara fisik. Sebuah studi 2018 menunjukkan bahwa olahraga ringan dapat meningkatkan aktivitas di hippocampus dan melibatkan memori. Selain itu, juga dapat meningkatkan hubungan antara hippocampus dan daerah otak lainnya yang mengatur memori. Olahraga banyak memberikan manfaat pada peningkatan kognitif sehingga penting untuk dilakukan secara teratur.
Tidur yang cukup
Tidur juga menjadi hal penting untuk mendukung fungsi kognitif yang optimal karena selama tidur, otak akan mengkonsolidasikan ingatan yang dibuat sepanjang hari sehingga meningkatkan kemampuan otak untuk mempelajari informasi saat bangun. Sebuah studi 2019 menemukan bahwa kekurangan waktu tidur dapat memberi pengaruh pada kerja memori secara negatif.
Minum kopi
Kafein dalam kopi dapat memblokir adenosine yang berfungsi untuk menghentikan zat stimulasi di otak. Oleh karena itu, mengonsumsi kopi juga dapat membantu meningkatkan pembelajaran dan kinerja mental. Sebuah studi 2014 menetapkan bahwa asupan kafein dapat meningkatkan perhatian dan membuat kamu tetap fokus serta lebih mampu menerima informasi baru. Namun, pastikan kamu tidak mengonsumsi kopi atau kafein dalam jumlah berlebih karena dapat meningkatkan kecemasan dan kegelisahan.
Quoted From Many Source
